バイオフィードバック法 ・ 体の情報を光や音で

ストレスを受けると筋肉に力が入り、凝った状態になる。ところが、これがさらに進むと凝っていることが分からなくなる。「すごく凝っているよ」。誰かが肩に触り、そう言われて初めて「ああ、凝っているんだな」と気がつく。このように体の情報をフィードバックすることで、自分の状態に気づき、さらにそれを改善する練習ができるようになる。この方法をバイオフィードバックと言う。ストレス疾患は、自律神経系（交感神経系）が緊張し過ぎるとさまざまな身体症状を呈（てい）することが多いので、バイオフィードバックを使ってリラックス訓練をすると効果が上がる。他のリラックス法（自律訓練法）と併用すると一層効果が期待できる。

最近では、スポーツ医学のなかでのメンタルトレーニングの手段として利用されています。①筋電バイオフィードバック、②皮膚抵抗バイオフィードバック、③皮膚温バイオフィードバック、④脳波バイオフィードバックがあり、他にも心拍、血圧などモニターする機器があります。それぞれ適応疾患に応用され、多くの場合は本人の自由にならない反応をコントロールしようとするわけで一見困難そうに見えるが、むしろ体の感じるフィードバックされる信号との関係から身体感覚に対してする敏感さを増す訓練と考えたほうが良い。Ｍｉｎｄ　Ｓｔｕｄｙの

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